Масажер-пістолет: як правильно користуватися

Масажер-пістолет — потужний інструмент для відновлення м'язів. Але важливо знати як ним правильно користуватися.

Основні правила

На одну групу м'язів: 30-60 секунд

Загальний сеанс: 10-15 хвилин

Не більше 2 разів на день

✅ Можна:

Литки та стегна

Спина (крім хребта!)

Плечі та руки

Сідниці

❌ Не можна:

Хребет та шию

Суглоби

Пах та пахви

Обличчя

**Куля** — для великих м'язів (стегна, спина)

**Плоска** — для загального масажу

**Вилка** — для м'язів вздовж хребта

**Куля мала** — для рук та литок

Після тренування

Після тривалого сидіння за кермом

При м'язовій напрузі

Для розігріву перед фізичними навантаженнями